História do Pilates

Joseph Hubertus Pilates nasceu em Mönchengladbach, uma pequena cidade perto de Dusseldorf, Alemanha. Ele foi uma criança pequena e doente, que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Ficava observando as outras crianças brincarem, correndo e rindo, ficando com um corpo saudável, forte e fisicamente atrativo como os de seus pais.
O pai de Joseph Pilates foi um campeão olímpico, e sua mãe uma naturóloga. "Deve haver uma maneira de vencer minhas limitações", pensou Pilates. Quanto mais ele pensava, mais determinado ele crescia.
Após sobreviver a doenças a cada ano, começou a busca de sua vida na busca da superação para suas fraquezas, assim poderia ser forte e saudável como seu pai. Uma família de médicos lhe deu um livro velho de anatomia do corpo humano, e Pilates falou: "Aprenderei cada página, cada parte do corpo humano". Estudou tanto as formas orientais como ocidentais de exercício, incluindo Yoga.
Antes da adolescência, Pilates começou a pesquisar muitos tipos de exercícios para ajudar seu treino de fortalecimento. Ele pesquisou os livros nas bibliotecas de universidades em Düsseldorf. Na época, com 14 anos, havia desenvolvido tanto seu fisico que trabalhava de modelo para cartilhas de anatomia.
Em casa, Pilates praticava cada exercício que havia lido a respeito. Ele mantinha registros dos efeitos de cada movimento para medir seu progresso. Ele estudou Yoga, meditação Zen, e muitos outros tipos antigos de exercícios greco-romana. Estudou anatomia, na esperança de encontrar uma combinação de disciplinas para melhorar sua saúde. Tomou nota de tudo.
Ele utilizou seu conhecimento para superar as limitações de seu corpo, e no final de sua adolescência já era um ótimo mergulhador, ginasta, esquiador e atleta de modo geral. Revelando sua força e superando suas fraquezas, pensou em uma carreira que se alinhava com sua paixão. "Devemos reconhecer as funções mentais da mente e as limitações físicas do corpo, para que a completa coordenação entre elas possa ser alcançada."
Essa determinação de superação deu a dinâmica de início ao movimento terapêutico que ajudou milhões de pessoas a alcançar uma qualidade superior de saúde e felicidade.
Conhecido como método Pilates, a série com mais de 500 exercícios revolucionários e evolucionários é a fusão das disciplinas greco-romana antiga, com o entendimento científico ocidental e oriental baseado na anatomia fisiológica.


Pilates com Aparelhos
O Pilates com aparelhos é diferente do Mat Pilates (Pilates solo). O Pilates com aparelho em seu programa de exercícios possibilita maior resistência devido à presença das molas, e ao mesmo tempo auxilia os movimentos, podendo guiar ou ajudarar em algumas partes dos exercícios do Pilates equipamentos. Todos os aparelhos foram criados por Pilates e não sofreram nenhuma alteração até os dias de hoje. No ano de 1923 Pilates emigrou para os EUA, no navio ele conheceu sua futura esposa Clara. Quando chegaram em New York , por volta de 1926, eles se casaram e abriram o primeiro estúdio de Pilates na 8ª avenida. Clara, além de sua esposa contribuiu com o desenvolvimento de seu inteligente Método.




Benefícios da prática de Pilates:

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE;
• Trabalhar a percepção do corpo e mente;
• Corpo menos vulnerável a lesões;
• Reduzir o "stress", aliviar as tensões, ganho de energia;
• Restaurar o alinhamento postural;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Recuperação de lesões;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sangüínea;
• Aumento da coordenação neuromuscular;
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações;
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão;
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor;
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária;
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima.




Quem pode praticar Pilates?
Gestantes: Uma gestante saudável, com a liberação de seu médico pode praticar Pilates. Além de ganhar condicionamento físico e bem-estar e controlar o peso, a gestante que faz Pilates ainda tem um ganho extra. Um abdômen mais forte vai facilitar o trabalho de parto. “Nessa hora, o útero se contrai para expulsar o bebê e, por um ato reflexo, a mulher também faz pressão abdominal. Um abdômen mais forte facilita esse trabalho, explica o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, do Hospital Sírio-Libanês. Outra vantagem para levar em conta: “Depois do nascimento, se essa musculatura estiver bem treinada, ela se recupera mais rapidamente”, continua o obstetra.

Terceira Idade:
O pilates traz inúmeros benefícios para a terceira idade, tais como alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional.

Sedentários: O Pilates é uma opção para aquelas pessoas que não gostam de se exercitar e querem reverter esse quadro evitando lesões. Os exercícios de Pilates são bem diferentes dos exercícios de musculação e deixam de ser um sacrifício e passam a ser um prazer.

Reabilitação: de pacientes pós-cirúrgicos, que apresentam dor aguda, sequelas neurológicas decorrentes de AVCs (acidente vascular cerebral), Parkinson, distrofias musculares, entre outras e em patologias que acometem as diversas articulações do corpo, como artroses, tendinites, torções, estiramentos musculares, entre outros.

Pós-cirurgicos: para lesões em joelhos, quadris, coluna; o método é aconselhável devido ao baixo impacto e opção de poucas repetições.

Desportistas: a fim de melhorar o rendimento, pois o Pilates otimiza os movimentos o que contribui para uma economia de energia para a realização do gesto desportivo. Clique aqui e saiba mais.

Crianças: podem praticar Pilates desde que seja priorizado exercícios de coordenação motora, equilíbrio e alongamento. O Pilates pode ajudar em vários desvios posturais e também na má postura infaltil.





Em quanto tempo verei os resultados?

"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo."
- Joseph Pilates

Estágio 1 - de 01 a 20 sessões

• Aumento da disposição;
• Aumento de flexibilidade;
• Aumento de força funcional;
• Dorme muito melhor;
• Diminui os efeitos de ansiedade;
• Melhora a respiração;
• Realinhamento da postura;
• Aumento consistente da tonificação muscular;
• Sua visão de qualidade de vida e saúde muda;
• Mais atenção e motivação com a alimentação;
• As expressões faciais mudam;
• A postura fica mais elegante;
• Você tem de reprogramar o espelho retrovisor do carro;
• Sente vontade de caminhar mais, andar de escada.

Estágio 2 - de 21 a 50 sessões

• Aumento da força e consequentemente aumento do metabolismo;
• Diminuir ou aumentar as medidas;
• Aumento de resistência muscular;
• Diminui o risco de doenças respiratórias;
• Melhora do funcionamento do intestino;
• Fortalecimento das unhas, cabelos, pele.

Estágio 3 - acima de 50 sessões

• Economia de energia;
• Previne a sobrecarga de músculos e articulações;
• Ausência de dores pelo corpo;
• Disposição;
• Produtividade no trabalho e tarefas diárias;
• Corpo mais longilíneo, mais elástico e produtivo;
• Musculatura estabilizadora desenvolvida.
 
 
 
 
fontes: pilatesblog.com, bebe.abril.com.br,
 

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